Признаки депрессии

Психологи выделяют несколько стойких признаков, свидетельствующих о наступлении депрессивного состояния.
Самый первый из них - это утрата интереса к жизни, любимой деятельности, активному отдыху. Если все вокруг кажется однообразным и скучным и даже поездка на природу или в путешествие не вызывает радости - то это первый тревожный симптом. Вторым симптомом наступающей депрессии является чувство подавленности и грусти, когда даже в самое солнечное утро вдруг «накатывает» непреодолимая тоска и нежелание вставать с постели. А когда к двум первым признакам добавляются постоянная усталость и невозможность сосредоточится, по ночам начинают мучить бессонница и кошмарные сны – пора начинать действовать!

Как избавиться от депрессии самостоятельно

Депрессия – как тень, которая всегда стоит за спиной, и если уж она приключилась, то потребуется очень много «солнца» и радостных, ярких впечатлений для того чтобы с ней справиться. Следует приложить все усилия для создания хорошего настроения. Стремитесь туда, где избыток кислорода, солнечного света, умиротворяющий вид водной глади – природа исцелит вас как ничто другое.

Как только вы почувствуете, что в жизни катастрофически не хватает сочных красок, идите на прогулку в ближайший парк, понаблюдайте за суетой голубей на маленьких площадях, пройдитесь по магазинам сувениров и лавочкам, торгующим яркими тканями и бижутерией – блеск и буйство цвета наполнят вас приятными эмоциями.

Бывает и так, что человеку просто не с кем разделить свои чувства и эмоции. В этом случае можно завести себе друга в виде домашнего животного. Собака или кролик, попугайчик или черепаха - кого бы вы ни выбрали себе в друзья, наверняка потребует от вас заботы и участия, а общение с ним подарит приятные минуты и ощущение того, что вы нужны.

Разрешить вопрос как избавиться от депрессии помогут и изменения в питании. Обновите меню, включив в него бананы и шоколад, бобовые и зелень – эти продукты, разумеется, в разумных количествах, вызовут ощущение счастья на уровне химических процессов, однако, постарайтесь не переедать жирного и мучного, «заедая» свое плохое эмоциональное самочувствие. Появление лишних килограммов наверняка не прибавит радости и уверенности в себе – есть и другие радости: секс, массаж, занятия флористикой и другими видами творчества.

И мне кажется вам надо выспаться и депрессия убежит.